العادات التي يجب فعلها في الكيتو لمضاعفة حرق الدهون وهي:
يمكنك أيضًا البحث عن مجموعة دعم أو المشاركة في منتديات عبر الإنترنت للحصول على المساندة اللازمة.
كما تساعد الخميرة الغذائية على تحسين أداء الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات الناتجة عن العدوى البكتيرية.
صمغ الزانثان (وهو مادة صمغية متوفرة بالأسواق ويعرف بأنه مثبت يضاف إلى الطعام)
عند الحديث عن الطعام الممنوع في الكيتو فتذكر هذه القواعد وهي باختصار:
● العشاء: طبق به كفتة من اللحم تم طهيها في الفرن وعليها بعض من البقدونس، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء.
يمكنك تناول الكاتشب أو المايونيز اذا كان لا يحتوي على اضافات غير مرغوب بها او كمية كبيرة من الكربوهيدرات، لذلك تأكد من قرائك للملصق قبل ان تقرر شراء هذه المنتجات.
أفضل المشروبات في الكيتو دايت التي لا تحتوي على السكريات، وهي مهمة للغاية لتوفير الرطوبة في الجسم والشوارد (الالكترولايت)، والمكونات المفيدة الأخرى مثل مضادات الأكسدة.
باختصار، نظام الكيتو دايت يمكن أن يوفر نتائج مذهلة على الوزن والصحة بشرط الالتزام والتحكم.
زيت فول الصويا جميع أنواع الزيوت المهدرجة جزئياً وكلياً
ضع ملعقتين زبدة على النار ومن ثم اضف اللحمة وقم بتتبيلها وقليها، ثم اضف البصل وقم بتقلبيهم معاً.
قسم وجبتك here بنسب متساوية من البروتين والدهون والخضروات. اختر بيضة مسلوقة مع زبدة الفول السوداني وخضار مشوية.
باذنجانة متوسطة الحجم مقسمة إلى شرائح ومن ثم قم بشويها.
يجب ان تدرك ان هناك امور يجب أن تتبعها لنجاحك في هذه الحمية وليس فقط الحد من الكربوهيدرات، فيما يلي سوف تجد كل المعلومات لإتباعك حمية الكيتو بشكل صحيح ونجاحكَ فيها.